はじめに：1型糖尿病
私は2歳で1型糖尿病を患い、それ以来1日に何度も注射をしなければいけなくなりました。
と言ってもそこまで重い病気ではなく、逆に言えば注射を打ってること以外は、一般の人とほぼ生活リズムは変わらなかったりします。（しかし、もっと見方を変えればその注射を打たないと命に関わることになるのですが…）
ですが、前のブログにも書いたように、一生背負っていかないといけないものなので、何かと苦労はしています。時には注射を打つことや自分が病気であることがめちゃくちゃ嫌になって、自暴自棄になってしまうことも少なくありません。
でも、悲しきかな…治療法が無い病気なので、向き合っていくほか無いわけです。そこで今回は1型糖尿病を持つ私の1日のスケジュールをお教えいたします。
日頃から気を付けるべきことは何か、いつ、どんな時にインスリンを打っているのか、こういったことでお悩みの人に参考になったら幸いです。
1日のスケジュール：1型糖尿病
6時／起床＆血糖測定：1型糖尿病
日によって起きる時間は変わるのですが、基本的に朝6時ごろに起床します。朝起きて一番初めにやるのは血糖測定です。
そして、朝起きた時に忘れてはいけないのはトレシーバ（正式名称は「基礎系インスリン製剤」）というもう一つの注射を打つこと。この注射も血糖値の上がり下がり具合を見て、打つ量を変えています。
また、私の家庭は少々特殊であり、朝食を少量で済ますことが多いんです。全く食べない日もあります。カロリーメイト1本だったり、小さな菓子パンだったりとパターンが色々あります。
我が家では毎朝、青汁プロテインシェイクを飲んでいるので、それが朝食代わりです。
そして、それらのものを食べた後に、ノボを調整して打ちます。血糖値が高いときは食べた分と下げる分を合わせて打ったり、逆に低いときは血糖を上げるためにあえて打たないときもあります。
朝起きて一番大事なことはやはりトレシーバを忘れずに打つことですね。1型糖尿病の方たちはこのことをお忘れなく。
7時／着替え＆猫ちゃんの水替え：1型糖尿病
上記のことを終えるとまずは着替えをしたり、トイレに行きます。うちは猫ちゃんを4匹飼っていて、私が水替え担当なので、猫ちゃんたちの水を毎朝替えています。
この時間帯は大体こういう感じであることが多いです。
8～9時／その日ごとの用事：1型糖尿病
私は中卒後、高校ヘは進学せず、イラストレーターをしています。なので、この時間帯は自分が決めた用事ややるべきことをする時間となってます。
最近では同人作品ではありますが、漫画を描いたりすることが多いです。漫画を描かない日もありますが、そういう日はカラーイラストを描いたり、新しい漫画の章のネームを考えたり、今のように自作の記事を書いています。
また、1週間に1回くらいの割合で弟とこの時間帯に映画を見ることも。その他、お菓子を作ることもよくあります。ワンパターンではなく、いろんな趣味を持ってるので、何をやるかはその日によりますね。
10時／好きなこと：1型糖尿病
基本的に10時頃になると午前の用事が終わります。その後は自分のやりたいことをやってます。
最近ではアニメを見ることが多いですね。他には趣味のゲームをしたり、漫画を読んだり…という感じです。
11時／昼食：1型糖尿病
私の家庭では大体11時半ごろに昼食を食べます。
父と弟の３人の時は、お昼は軽く済ませます。
我が家は父母逆転夫婦なんです。私が働きに出て、主人が主夫です。娘の体調管理は主人のほうが適しているので、自然と今の形になりました。
母が仕事休みの日は少し豪華なものも食べます。私が料理する日もあります。最近ではピザを作りました。
急激に血糖が上がるもの食べた日とかはその後、めちゃくちゃ眠くなるので、午後の用事ができずに、昼寝しちゃうことも…ちなみにこの部分を書いてる日に、お昼にパッタイを食べて、猛烈に眠くなって、午後は2時間くらい昼寝しました。(笑)
そのため、対策として、食前にインスリンを打つということをしてます。（食前に打つと、何故か眠くなりません。理由はよく分かんない。）
糖質高めの食事の場合は、食前に打つと血糖スパイクを抑えられるようです。油多めの場合は、食前に打ち過ぎると低血糖になるので、注意が必要です。
12時／筋トレ：1型糖尿病
昼食を食べ終わると、その後すぐにインスリンを打って、その後は基本的に30分ぐらいボーっとしてます。12時くらいになったら、筋トレをします。（と言っても、軽くやるだけですが。）
運動は苦手なので、日によってはサボったり、どうしても優先してやりたい用事（漫画を描いてる時とかは）がある時とかは出来ないことも…。
毎日同じ運動をやるスタンスではなく、部位ごとに分けるようにしています。例えば、足の筋トレならスクワット、胸筋の日は腕立て伏せ、お腹の日はクランチ、など。（要するに日替わりですね。）
13～14時／用事の続き：1型糖尿病
筋トレが終われば、午前の用事の続きをすることがほとんど。これと言って、特別なことはしないです。ただ、日によってはこの時間帯に家族で買い物に行ったり、外出することもあります。
ですが、そうでない日は概ね午前中とやることはあまり変わりません。自分で決めたことをこなすのみです。あと、私の場合、何故か午後の方がやる気が出やすいです。（糖尿病と全然関係ないけど…）
15～16時／自由時間：1型糖尿病
ある程度用事が終わったら、その後は基本的に好きなことしてます。最近はこの時間にアニメを見ますね。あとはゲームをしたりとか。
他には次の日の予定を考えたり、漫画を描いてる時は明日描く分のネームを考えています。15時くらいになると、血糖値を測って、その後おやつを食べてます。バナナとヨーグルトをよく食べます。（超健康的なおやつ！）
17時／夕食：1型糖尿病
17時ごろになると夕食の時間です。昼食の時とは違い、夕食は比較的糖質が少ない食事になってます。なので、インスリンを打つのは食事の後にしてます。
糖質が少ない代わりに鶏肉などの肉類を食べる場合が多め。主食は主にパンです。パンは糖質が米と違って高すぎないので、気軽に食べれます。（菓子パンだったら話は少し変わりますが…。）
こういった理由もあり、私は米よりパン派です。（昔は米だったのですが、血糖値のこと気にするようになってからはパンになりました。）
18～19時／ゆっくりタイム：1型糖尿病
夕食を食べ終われば、お風呂に入るまでボーっとしていることがほとんど。あるいは好きなことをしてます。このあたりも一般の人とあまり変わらないかも？（多分）
20時～21時／歯磨き＆お風呂：1型糖尿病
お風呂は大体9時に、早いときは8時に入ります。冬になれば、外が寒くなり、手足がよく冷えるので、温かいお風呂に入るのがひと時の楽しみです。（これも糖尿病と全然関係無いけど…）
なお、お風呂に入る前に血糖値を測り、高血糖だったらインスリンを、低血糖だったら何かを食べます。主にカロリーメイト、無い場合は砂糖や蜂蜜をそのまま食べます。（これが少しキツい…）
他にも、私は夕食を食べて30分か1時間後に歯磨きをするのですが、その後に低血糖になってしまったときに、甘い物を食べることに…つまり…せっかく歯を綺麗にしたのに、低血糖によって歯磨きの意味が無くなってしまうわけです…。
ですので、私みたいに夕食の後にも血糖値を測ってる方は注意した方がいいかもです。また歯磨きをやり直すことになりますので…。
22時／睡眠：1型糖尿病
お風呂に入り、歯磨きもして、血糖値も測り、明日の予定を少し考えたら寝る準備をします。10時から10時半ごろに寝るようにしてます。
私の家庭では寝る前と朝起きた時にプロテインを飲むようにしてます。ヨーグルト味のプロテインに青汁を混ぜたものを飲んでるのですが、私はこれがどうにも好きになれません…（笑）
お布団に入って、眠りにつくまで少し時間が掛かるので、熟睡するまでに、1日にあった楽しいこととか、今日の食事美味しかったなとか、その日の出来事を思い出しながら寝てます。
睡眠前にプロテインを飲んでいるからか、夜中に何回かトイレに行きたくなるので、その度に目覚めてしまいます。これが少し日々の悩みの一つになってます…
1日の生活で気をつけていること：1型糖尿病
私の24時間生活はざっとこういう感じですね。この記事に書いたのは外出をしない日のスケジュールなので、これと言って目立ったことは無いですね。家族でお出かけに行く場合は少し話が変わります。
この辺りについては別の記事で詳しく書くつもりなのですが、外出中の際は家にいる時より、血糖値を測ったり、インスリンを打つ回数が少ないと個人的に感じてます。
1日の生活で気を付けていること、あるいは気にするようにしていることは主に以下になってます。
①米などの糖質の高いものを食べた時やトイレの回数が多いと思ったら、すぐに血糖値を測ること。
②低血糖の症状が出始めたら、すぐに気づくこと。そして、すぐに糖分摂取すること。
③血糖値を安定させるために1日に何度も測ること。
私の場合はこの3つですね。血糖値の数値が高ければイライラしてしまい、逆に低すぎるとしんどくなるので、精神が安定してないことも少なくないです。そのせいか、家族からは「情緒不安定」だと言われることも…。（一応自覚アリ。）
何より、1日に何度も体に針を刺すので、嫌気がさしてブチギレたくなる日が何度もありました。そして、持病である以上、治らないので一生背負っていくことが嫌で、自殺したいと思ったことさえあります。（ガチで。）
世の中には命に関わる難病がたくさんあるので、そういう病気に比べれば比較的マシなのかもしれませんが、やはり毎日毎日、針を刺し続けていると次第にはめちゃくちゃ嫌になると思います…。
ですが、血糖値をコントロール出来れば、何の不便は無いと思うので、糖尿病を持つ皆様、この病気に負けず頑張って日々を送っていただければと思います。
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